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RUTINAS

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN CASA

Sentadilla Clasica

Mantenga los pies separados al ancho de los hombros en una posición cómoda e incline las caderas hacia atrás sin arquear la espalda. Repetir 4 veces.   Mirar Video

Mountain climbers

Acuéstese boca abajo en el suelo, apoye las manos, los dedos mirando hacia adelante al ancho de los hombros como en una tabla isométrica, los brazos extendidos y el cuerpo apoyado sobre las palmas de las manos y los dedos de los pies para que el cuerpo quede plano en línea recta.
Iniciar el movimiento llevando alternativamente la rodilla al codo contrario, Repetir 4 veces. Mirar Video

Thruster
Combina la sentadilla frontal con la máquina de prensa. Consiste en colocar la barra a la altura de los hombros y ponerse en cuclillas. Luego vuelves a la posición inicial y extiendes los brazos hacia arriba para empujar la barra para que quede por encima de tu cabeza, es decir, prensas de hombros. Finalmente, vuelves a la posición inicial colocando la barra a la altura de los hombros.

Repetir 4 veces. Mirar Video

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